„Palenie to zwyczaj wstrętny dla oka,
obrzydły dla nosa,
szkodzący mózgowi,
niebezpieczny dla płuc,
a poprzez czarny smrodliwy dym
ohydne styksowe czeluście przypominający”
Król Anglii Jakub II
Za pomocą testu Fagerstroma można zbadać głębokość własnego uzależnienia od nikotyny, a tym samym silniej uświadomić sobie jego istnienie bądź też poważne konsekwencje jego występowania. Być może stąd już tylko krok do zmiany? Zapraszam do wykonania testu.
| Pytanie | Odpowiedź | Punkty |
| 1. Jak szybko po przebudzeniu zapala Pan/Pani swego pierwszego papierosa? | a). W ciągu 30 min. b). Po 30 min. |
1 0 |
| 2. Czy sprawia Panu/Pani trudność powstrzymanie się od palenia tytoniu w miejscach publicznych, w których obowiązuje zakaz palenia (np. kościół, biblioteka, kino)? | a). Tak b). Nie |
1 0 |
| 3. Z którego papierosa byłoby Pani/Panu najtrudniej zrezygnować? | a). Z pierwszego rano. b). Z każdego innego. |
1 0 |
| 4. Ile papierosów wypala Pan/Pani dziennie? | a). Mniej niż 15 b). 16-25 c). ponad 25 |
0 1 2 |
| 5. Czy częściej pali Pan/Pani papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, czy w pozostałej części dnia? | a). Tak b). Nie |
1 0 |
| 6. Czy pali Pan/Pani podczas choroby, która zmusza Pana/Panią do pozostawania w łóżku przez większą część dnia? | a). Tak b). Nie |
1 0 |
| 7. Jaka jest zawartość nikotyny w papierosach, które Pan/Pani zwykle pali? | a). Mniej niż 0,9 mg b). 1,0 – 1,2 mg c). Ponad 1,3 mg |
0 1 2 |
| 8. Czy zaciąga się Pan/Pani dymem tytoniowym? | a). Nigdy b). Czasami c). Zawsze |
0 1 2 |
Komentarz do testu:
Maksymalna liczba punktów wynosi 11.
· Uzyskanie 0-4 pkt. wskazuje na brak cech farmakologicznego (biologicznego) uzależnienia od nikotyny lub na bardzo “niski” poziom uzależnienia. Palenie jest raczej nawykiem, którego dana osoba nie chce lub nie potrafi się pozbyć.
· Uzyskanie 5-8 pkt. wskazuje na obecność cech uzależnienia od nikotyny. Takiej osobie trudno jest obejść się bez papierosa, szczególnie w sytuacjach stresowych lub za przykładem (pod presją, za namową) otoczenia.
· Uzyskanie 9-11 pkt. wskazuje jednoznacznie na obecność objawów farmakologicznego (biologicznego) uzależnienia od nikotyny, a część schorzeń i odczuwanych dolegliwości ma niewątpliwy związek z paleniem.
Źródło: „Rzucić palenie. Jak na dobre zerwać z nałogiem”; Peter Cross, Clive Hopwood